Cómo masturbarse: guía sin tabúes para hombres y mujeres

Cómo masturbarse no tiene un único manual: se empieza sin prisa, con caricias amplias, luego se exploran las zonas sensibles variando presión y ritmo, y se deja un poco de lubricante a mano. Esta guía se detiene sobre todo en el lado masculino, la pregunta que más nos llega: los gestos paso a paso, las posturas, los hábitos que acaban jugando malas pasadas, lo que dicen los estudios sobre porno y erección y lo que cambia un masturbador masculino respecto a la mano. Las mujeres también encontrarán aquí sus referencias. Sin jerga y, sobre todo, sin juicios.

Lo esencial

• La masturbación es mayoritaria: en una encuesta representativa de Estados Unidos, solo el 8,2 % de los hombres decía no haberse masturbado nunca (Herbenick et al., 2017).
• Se empieza amplio y despacio, y luego se pasa a las zonas sensibles: glande, frenillo, periné, clítoris.
• Un lubricante a base de agua lo hace todo más suave y sirve para todos los juguetes; el gel de ducha y el jabón irritan.
• Variar el agarre, la mano, la postura y el ritmo evita acostumbrarse a un único gesto, el que a veces complica el placer en pareja.
• Masturbarse a menudo no tiene por qué afectar a la erección: los grandes estudios solo encuentran una relación débil e inconstante.

Masturbarse: qué es y quién lo hace

Masturbarse es proporcionarse placer sexual estimulando las zonas sensibles del propio cuerpo, a tu ritmo. Y es una práctica ampliamente compartida. En Estados Unidos, una encuesta representativa señala que alrededor del 64 % de los hombres se había masturbado durante el mes anterior, y que solo el 8,2 % no lo había hecho nunca (Herbenick et al., 2017). Los juguetes tampoco son ya algo marginal: en Alemania, el 34 % de los hombres ha usado alguna vez un juguete para el pene o los testículos, como un masturbador o un anillo (Döring y Poeschl, 2020).

¿Por qué masturbarse? Lo que dicen de verdad los estudios

El placer ya es una excelente razón. Para el resto, esto es lo que se puede decir, y con cuánta cautela:

• El sueño, una sensación compartida. En 778 adultos australianos, el 54,1 % declaraba dormir mejor tras un orgasmo en solitario (Lastella et al., 2019). Una percepción, no un efecto demostrado en laboratorio.
• Conocer tu cuerpo: qué presión, qué ritmo y qué caricia te gustan. Un mapa que luego puedes compartir con tu pareja.
• Cero culpa, tanto en pareja como sin ella. Y esa lucidez curiosa que a veces llega tras el orgasmo tiene nombre en internet: post nut clarity.

¿Cómo masturbarse si eres hombre?

En el lado masculino, no todo se reduce a un sube y baja rápido y siempre igual. Aquí tienes una progresión sencilla, para adaptar a tus ganas.

1. Ponte cómodo y deja que suba el deseo

Elige un momento en el que nadie te moleste, con las notificaciones del móvil apagadas. Deja que la excitación llegue antes de tocarte: un recuerdo, una fantasía, un audio erótico. La imaginación te mantiene atento a lo que sientes.

2. Empieza por el resto del cuerpo

El vientre, el interior de los muslos, los testículos (con suavidad), el periné, entre los testículos y el ano. La erección suele llegar sola.

3. Pon lubricante

Un par de gotas de gel a base de agua en la palma. En un estudio con 2.453 mujeres seguidas durante cinco semanas, el lubricante se asociaba con más placer y satisfacción, también en la masturbación (Herbenick et al., 2011). La saliva se seca enseguida, y el gel de ducha y el jabón irritan el glande y el frenillo. El lubricante especial masturbación Maxturbo, de base agua y compatible con silicona y TPE, mantiene el deslizamiento mucho rato.

4. Juega con el agarre y la presión

En lugar de un puño apretado, prueba con dos o tres dedos en anillo, la palma plana o la mano girando alrededor del glande. El frenillo responde a las caricias ligeras; la base aguanta una presión más firme. Alterna velocidades y presiones.

5. Reduce el ritmo cuando te acerques al punto sin retorno

Cuando se acerque el orgasmo, para unos segundos, respira y retoma: el placer sube por oleadas. Es el principio del edging.

6. Explora otras zonas

El periné y, si te apetece, la próstata. Un vibrador para hombre apoyado en el periné lo despierta con suavidad, y hay quien descubre así un orgasmo seco.

Un último truco: cambia de mano. El sexólogo Michael Perelman, que describió la «masturbación idiosincrásica» (una forma de hacerlo que la pareja no puede reproducir), aconseja precisamente variar de estilo empezando por «cambiar de mano» (Perelman, 2016).

¿Qué posturas de masturbación probar?

Cambiar de postura es cambiar de ángulo, de tensión muscular y, por tanto, de sensaciones:

• Tumbado boca arriba, con las piernas flexionadas: la más relajada, ideal para el edging.
• Sentado y apoyado en el respaldo: las dos manos quedan libres y el periné accesible.
• De pie en la ducha: el calor relaja, pero el agua aclara enseguida un gel de base agua; usa una alfombrilla antideslizante.
• De lado o de rodillas: el apoyo lo cambia todo, ideal para probar con un masturbador.
• Contra una almohada: de vez en cuando, no boca abajo de forma permanente (más abajo te explicamos por qué).

¿Qué hábitos acaban jugando malas pasadas?

Masturbarse no estropea nada. Pero hacerlo siempre de la misma manera instala un reflejo que hace que otras sensaciones resulten menos eficaces. Tres hábitos se repiten:

• El agarre muy apretado y rápido, el famoso «death grip» de los foros. No es un diagnóstico, pero una técnica imposible de reproducir por otra persona figura entre los factores que se han propuesto para explicar que cueste llegar al orgasmo con pareja (Perelman, 2016).
• Masturbarse boca abajo, frotándose contra el colchón. Una revisión de 2024 señala que, en los casos publicados, se asocia con dificultades para llegar al orgasmo o mantener la erección con pareja, sin que se sepa con qué frecuencia (Arriaga Izabal, 2024).
• Siempre el mismo vídeo y siempre igual de rápido: lo que pesa es la rutina, no el hecho de mirar.

La buena noticia: estos hábitos se pueden desaprender. Cambiar de agarre, de postura y de ritmo suele bastar para abrir sensaciones nuevas, y un masturbador ayuda, porque su canal envuelve sin apretar como un puño.

Masturbación, porno y erección: ¿qué dicen los estudios?

Es la inquietud más extendida, y los datos son bastante tranquilizadores, siempre que se distinga entre uso y uso que se vive como problemático:

Pregunta	Qué muestran los estudios
¿Masturbarse mucho afecta a la erección?	No está demostrado: en 3.586 hombres, la frecuencia de masturbación solo se relaciona de forma débil e inconstante con la erección (Rowland et al., 2023).
¿Ver porno provoca «fallos»?	El simple consumo no se asocia con problemas de erección, y no aparece relación de causa en un año de seguimiento (Grubbs y Gola, 2019; Landripet y Štulhofer, 2015).
¿Y cuando uno se siente «enganchado»?	En 3.419 hombres de 18 a 35 años, un consumo vivido como problemático se asocia con más dificultades de erección, mientras que la frecuencia de masturbación no (Jacobs et al., 2021).

La referencia no es, por tanto, un número de vídeos, sino la sensación de control. Si notas que ya no eliges, o si los fallos se repiten, coméntalo con un profesional sanitario o un sexólogo.

¿Por qué me corro solo pero no con otra persona?

En hombres a quienes les costaba llegar al orgasmo con pareja, la dificultad era mucho menor en solitario: cerca de tres cuartas partes no tenían ninguna o casi ninguna al masturbarse. Los motivos citados en primer lugar: la ansiedad (41 %), una estimulación inadecuada (23 %) y una excitación demasiado baja (18 %) (Rowland et al., 2023). La cabeza cuenta tanto como el gesto: menos presión por rendir, más comunicación y una masturbación en solitario menos mecánica. Si el orgasmo llega pero la eyaculación no sale como esperas, coméntalo con un profesional sanitario.

¿Con qué masturbarse: mano, masturbador masculino o vagina realista?

Las manos bastan, pero un juguete abre otras sensaciones: texturas, succión, vibraciones, movimiento automático. Los masturbadores se reparten en tres familias: las fundas y huevos manuales, sencillos y económicos; las vaginas realistas, con canal texturizado y tacto de piel; y el masturbador automático, que hace el movimiento por ti. Para una primera vez, un huevo masturbador permite probar sin compromiso.

Criterio	Solo la mano	Masturbador manual, huevo o vagina realista	Masturbador automático
Sensación	La que ya conoces	Texturas, relieve y succión según el modelo	Vaivén, rotación, succión o vibración sin esfuerzo
Control	Total	Total: tu mano lo regula todo	Compartido con el aparato (velocidades, modos)
Útil frente al agarre demasiado apretado	Solo si cambias de gesto	Sí, el canal envuelve sin apretar	Sí, e impone otro ritmo
Discreción	Total	Silencioso	Motor audible, más voluminoso
Mantenimiento	Ninguno	Aclarado y secado completo	Aclarado de la funda, carga
Para quién	Todo el mundo	Empezar, viajar, variar	Explorar sensaciones nuevas, manos libres

Silicona, TPE o TPR: ¿qué material elegir?

El TPE y el TPR, muy suaves y elásticos, son más porosos que la silicona. Un pequeño estudio encontró ADN de virus del papiloma en un juguete de TPE en el 40 % de las muestras 24 horas después de limpiarlo, frente a ninguna en el de silicona (Anderson et al., 2014). Solo doce participantes, pero un buen argumento para reservar tu juguete de TPE para ti y secarlo bien. La silicona, más firme, se limpia con más facilidad.

Si empiezas, mejor un juguete sencillo y suave que el más potente de la tienda: en nuestra guía de mejor masturbador masculino repasamos los modelos por perfil.

Nuestra selección

• Huevo masturbador nervado Pretty Love: una funda de TPR muy elástica, sin carcasa ni motor, con nervaduras y relieves grandes en el interior: la forma más sencilla de empezar.
• Masturbador vagina de TPR Addicted Toys: entrada moldeada color carne, manga de TPR suave y estuche rígido, sin pilas ni carga.
• Masturbador de doble canal Crazy Bull: un masturbador manual de dos entradas realistas y canal nervado en toda su longitud.
• Kiiroo Feel Agatha Vega: un canal de crestas en espiral tras una entrada estrecha, para usar a mano o con un Keon.
• PDX Plus Fap Flask Happy Camper: un estuche con aspecto de cantimplora de senderismo y una tapa que regula la succión.
• Arcwave Pow, masturbador manual con succión: un masturbador manual de doble entrada con una válvula, bajo el dedo, que regula la succión.
• PDX Elite Ultimate Milker con voz: un masturbador automático cuya funda gira y envuelve en toda su longitud, con fijación por ventosa.
• PDX Elite Hydrobator: un túnel pasante automático con certificación IPX7, apto para la ducha, con tres velocidades de caricias y siete modos de vibración.

Masturbador automático o conectado: ¿cómo ir más allá?

Los modelos automáticos toman el relevo de la mano: vaivén, rotación, succión o vibraciones. Algunos se fijan con ventosa y otros se controlan desde una aplicación. Empieza por la velocidad más baja y con mucho lubricante.

¿Cómo masturbarse si eres mujer?

Misma lógica de suavidad y paciencia: empieza amplio (vientre, muslos, pecho) y acércate al clítoris, tu mejor puerta de entrada. Un estudio de 2023 contó, de media, más de 10.000 fibras nerviosas solo en su nervio dorsal (Uloko et al., 2023). Prueba movimientos circulares o de arriba abajo, ligeros y después más firmes, añade si quieres la pared vaginal anterior y mantén un poco de lubricante a mano.

En cuanto a juguetes, un succionador de clítoris de aire pulsado, como el Satisfyer Pocket Panda, rodea el clítoris sin tocarlo; el LELO Dot Cruise, en cambio, describe un pequeño bucle elíptico en contacto. Técnicas, posturas y zonas por explorar: todo está en nuestra guía de masturbación femenina.

¿Se puede masturbar uno con un objeto cotidiano?

Mejor evitarlo: aristas, material poroso imposible de limpiar, riesgo de rotura. En el lado masculino, las botellas, los tubos y los anillos rígidos figuran entre las causas documentadas de estrangulamiento del pene, una urgencia que a veces acaba en quirófano (Koifman et al., 2019; Campbell et al., 2024). Y un objeto sin base acampanada puede deslizarse demasiado lejos en el uso anal. Las manos, una almohada, la ducha (chorro suave, nunca dentro) o un juguete de verdad son las opciones seguras. Y el masturbador casero hecho con bricolaje sale peor de lo que parece.

¿Cómo limpiar y guardar tu juguete?

Aclara la funda con agua tibia y un limpiador adecuado, déjala secar completamente al aire, a ser posible del revés, y espolvorea ligeramente el TPE o el TPR antes de guardarla. Si usas un lubricante de base agua o uno de silicona, recuerda que con las fundas de silicona conviene el de agua.

«¿Me masturbo demasiado?»

Todos los días o de vez en cuando: no hay norma. Mientras sea un placer elegido, que no te impida vivir tu día ni tus relaciones, todo va bien. Si se ha convertido en un automatismo que pesa más de lo que aporta, coméntalo con un profesional sanitario o con un sexólogo. El baremo es la libre elección, nunca un número.

El placer en solitario es un camino de descubrimiento. Y para nuevas sensaciones, echa un vistazo a nuestra sección de masturbadores masculinos. Con suavidad y sin complejos.

Preguntas frecuentes

¿Cómo masturbarse si estás empezando?

Ponte cómodo en un lugar tranquilo, sin objetivos. Empieza con caricias amplias y luego explora tus zonas sensibles variando presiones y ritmos, con un lubricante a base de agua. La idea es descubrir qué te gusta, no llegar al orgasmo lo antes posible.

¿Cuál es la mejor técnica de masturbación masculina?

No hay una sola. Lo más útil es variar: agarre suave en lugar de puño apretado, cambio de mano, alternancia de velocidades y posturas, pausas al acercarse el orgasmo y exploración del periné. Variar evita acostumbrarse a un único gesto que nadie más podrá reproducir.

¿Es grave masturbarse todos los días?

No. No existe una frecuencia «normal»: mientras sea un placer elegido que no altere tu vida diaria, todo va bien. Si la práctica se convierte en una obligación, o si el orgasmo cuesta con pareja, variar los hábitos y hablarlo con un profesional puede ayudar.

¿Masturbarse afecta a la erección?

Los grandes estudios no lo muestran: la frecuencia de masturbación solo se relaciona débilmente con la erección, y el simple consumo de porno no. Lo que pesa más es una técnica demasiado particular o un uso que se vive como incontrolable. Si los fallos se repiten, conviene consultarlo con un profesional sanitario.

¿Con qué masturbarse si eres hombre?

La mano y un lubricante bastan. Para cambiar de sensaciones, un masturbador manual o un huevo ofrece texturas y relieves a un precio contenido; una vagina realista aporta un tacto más realista; y un modelo automático hace el movimiento por ti. Evita los objetos cotidianos, sobre todo rígidos, y el gel de ducha, que irrita.

¿Se puede masturbar uno en pareja?

Sí: la masturbación mutua, uno al lado del otro o encima, enseña de forma concreta a tu pareja el agarre y el ritmo que te gustan, y refuerza la complicidad. Empezar todavía a medio vestir, en lencería, deja que el deseo suba antes de desnudaros. Se propone y se habla, y cada persona puede decir basta en cualquier momento.

Seguridad y consentimiento

• Mayoría de edad: nuestros juguetes y consejos se dirigen a personas adultas.
• Consentimiento: en pareja, todo se propone, y cada persona puede decir basta en cualquier momento.
• Higiene: manos limpias, uñas cortas, juguete lavado antes y después y de uso personal si es de TPE; nunca del ano a la vagina sin limpiar.
• Lubricante: a base de agua; nada de aceite ni vaselina con un preservativo de látex, ni gel de ducha.
• Objetos: nunca un objeto rígido de abertura fija alrededor del pene; si se queda atascado, urgencias sin esperar.
• Cuerpo: si notas dolor, un entumecimiento que no pasa, sangre en el semen o fallos repetidos, consulta con un profesional sanitario.

Fuentes

• Herbenick D. et al., Sexual diversity in the United States, PLoS ONE, 2017.
• Perelman M. A., Psychosexual therapy for delayed ejaculation based on the Sexual Tipping Point model, Translational Andrology and Urology, 2016.
• Rowland D. L. et al., Do pornography use and masturbation play a role in erectile dysfunction?, International Journal of Impotence Research, 2023.

Los demás estudios citados se atribuyen en el texto; los productos mencionados forman parte de nuestra oferta comercial y se presentan por separado.